Szukaj
  • Magda Lena Knefel

Krytyk vs Obserwator


To jak postrzegamy siebie i świat jest często efektem przekonań, które bierzemy za fakty - choć one nie muszą być prawdą. Przekonania to nasze nawyki myślowe, których możemy sobie nawet nie uświadamiać. Jednym z takich nawyków może być postrzeganie przez pryzmat wewnętrznego krytyka. Jak to rozpoznać?


KRYTYK: - Wyolbrzymia - Lubi porównywać - Dokonuje osądów – ciągle ocenia czy coś jest dobrze czy niedobrze - Mówi jacy powinniśmy być, co jeszcze powinniśmy zrobić - Odnosi się do przeszłości, „gdybym kiedyś”, czyli do rzeczy na które już nie mamy wpływu


Gdy przeżywasz jakąś trudność, takie myśli nie są wspierające i nie prowadzą do zmiany sytuacji.

Rozwijanie w sobie samoobserwacji czyli postawy OBSERWATORA może pomóc, gdy zaczynasz grzęznąć w myślach lub emocjach.


OBSERWATOR: - ZAUWAŻA co się dzieje, widzi jak jest i przyjmuje to do wiadomości - Widzi szerszy obraz, dzięki temu ma większy dystans do tego co się dzieje - Pomaga uświadomić sobie, że w wielu sytuacjach mamy wybór i nie


Praktyka uważności to ćwiczenie się w tym, aby rozwijać w sobie postawę obserwatora – czyli zaczynam zwracać uwagę na to co dzieje się w moich myślach, emocjach, ciele – w świadomy, nieoceniający sposób. Zaczynam być bardziej świadomy/świadoma tego jakie myśli, emocje mi towarzyszą, co dzieje się z moim ciałem.







  • Black Facebook Icon

© 2018 Magda Knefel  Proudly created by Wix.com