Zrób dla siebie mały eksperyment.

Zamknij oczy, skieruj swoją uwagę do wewnątrz.

Zacznij obserwować jak oddychasz.

Przez chwilę - minutę, dwie oddychaj.

Jeśli tylko możesz, zrób to - teraz.

 

Witaj w Projekcie Uważność.

 

dzika przyroda|fauna i flora|dzikie zwie

Witaj w projekcie uważność.

 

Kiedy zatrzymujesz się na chwilę, aby skupić uwagę na sobie, swoim ciele i na oddechu, rozwijasz w sobie uważność. Umiejętność, aby świadomie zauważać co się dzieje w Tobie i wokół Ciebie oraz jak na to odpowiadasz.

Po to, aby żyć bardziej świadomie i w zgodzie ze sobą.

 

Mindfulness czyli trening umysłu w oparciu o uważność - pomaga radzić sobie ze stresem i poprawia jakość Twojego życia. To sprawdzona praktyka, potwierdzona badaniami, daje Ci konkretne narzędzia, które wspierają na co dzień.

Jak radzić sobie z codziennym stresem,
poprawić samopoczucie, być bardziej życzliwym dla siebie

Zdrowiej - Polskie Amazonki Ruch Społeczny

Program radzenia sobie ze stresem

dla pacjentów onkologicznych i ich bliskich

Jak wesprzeć się w trakcie leczenia lub gdy choruje bliska osoba, warsztaty i webinary dla zdrowia

Warsztaty pracy z ciałem i umysłem ukierunkowane na odpoczynek  i regenerację

Jasminum - Smart Healthy Resilience

Program wzmacniania odporności psychicznej dla firm

 

Uważność w miejscu pracy - praktyczne narzędzia, które wzmacniają kompetencje radzenia sobie ze stresem

 

 

O mnie

Witaj, nazywam się Magda Knefel.  Interesuje mnie jak możemy wpływać na swoje życie, aby zapraszać do niego więcej radości, spełnienia i dobrego samopoczucia. Z własnego doświadczenia wiem, że mamy ten wpływ.

 

Jestem nauczycielką programu redukcji stresu. Ukończyłam studium nauczycielskie MBSR Mindfulness Based Stress Reduction  realizowane przez Polski Instytut Mindfulness POLIM we współpracy z The Institute for Mindfulness Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech.

Jeśli chcesz zapytać o moje warsztaty lub kursy, skontaktuj się ze mną!

 
O uważności
  • Black Facebook Icon

© 2018 Magda Knefel  Proudly created by Wix.com