• Black Facebook Icon

© 2018 Magda Knefel  Proudly created by Wix.com

 

Zrób dla siebie mały eksperyment.

Zamknij oczy, skieruj swoją uwagę do wewnątrz.

Zacznij obserwować jak oddychasz.

Przez chwilę - minutę, dwie oddychaj.

Jeśli tylko możesz, zrób to - teraz.

 

Witaj w Projekcie Uważność.

 

 

Zamknij oczy, skieruj uwagę do wewnątrz.

Zacznij obserwować jak oddychasz.

Przez chwilę - minutę, dwie, oddychaj.

Jeśli możesz, zrób to teraz.

 

Witaj w projekcie uważność.

 

Kiedy zatrzymujesz się na chwilę, aby skupić uwagę na sobie i na oddychaniu – medytujesz. To może być formalna praktyka na poduszce medytacyjnej albo te parę minut kiedy czekasz na przystanku na autobus. W ten sposób rozwijasz w sobie uważność - wzmacniasz nawyk, aby świadomie i bez oceniania zauważać co dzieje się w Tobie i wokół Ciebie. Dajesz sobie życzliwą uwagę. Słuchasz co dzieje się w Twoim ciele i umyśle. Jesteś jak obserwator, który patrzy na to wszystko z odrobiną dystansu, a przez to ma szerszą perspektywę.

Uważność daje przestrzeń, aby być bliżej siebie. Zmienia sposób w jaki funkcjonuje mózg. Wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga radzić sobie ze stresem, gonitwą myśli, niepokojem. Poprawia jakość życia. Choć obecnie wiele mówi się o uważności i możesz mieć wrażenie, że jest to kolejna moda, w rzeczywistości jest to bardzo stara i sprawdzona praktyka, która sięga starożytności. Dziś olbrzymia ilość badań naukowych potwierdza, że uważność działa i daje konkretne narzędzia, które nas wspierają na co dzień.

Wydarzenia

Jak radzić sobie z codziennym stresem,
poprawić samopoczucie, być bardziej życzliwym dla siebie

6-tygodniowy
Program "Zdrowiej" realizowany wspólnie z Ruchem Społecznym Polskie Amazonki

Jak wesprzeć się w trakcie leczenia lub gdy choruje bliska Ci osoba, bezpłatny program spotkań w Warszawie

Zadbaj o siebie - ruch, medytacje i bodyworki

- comiesięczne warszaty wspólnie z Ciao, Ciało

Warsztaty pracy z ciałem i umysłem ukierunkowane na odpoczynek  i regenerację

Poranki z mindfulness/warsztaty
- program dla firm

 

Uważność w miejscu pracy - praktyczne narzędzia, które wzmacniają kompetencje radzenia sobie ze stresem

 

 

O mnie

Witaj, nazywam się Magda Knefel.  Interesuje mnie jak możemy wpływać na swoje życie, aby zapraszać do niego więcej radości, spełnienia i dobrego samopoczucia. Z własnego doświadczenia wiem, że mamy ten wpływ!

 

Jestem nauczycielką programu redukcji stresu. Ukończyłam studium nauczycielskie MBSR Mindfulness Based Stress Reduction  realizowane przez Polski Instytut Mindfulness POLIM we współpracy z The Institute for Mindfulness Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech.

Jeśli chcesz zapytać o moje warsztaty lub kursy, skontaktuj się ze mną!

 
O uważności